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暮らしを整える快眠 プラス60分の睡眠で、仕事の効率もアップ!”

健やかな成長は、プラス60分の眠りにあり

「寝る子は育つ」といいますが、骨格や筋肉を作る成長ホルモンは、夜間の睡眠中に分泌されています。一生の中でも特に多く分泌される時期は、生後2歳ごろまでと中高生ごろ。大人と一緒に夜更かしをする幼児や夜中までゲームをする中高生も多いようですが、成長には悪影響。やはり健康は早寝早起きから。子どもこそ早寝を心がけてプラス60分以上眠ることが、元気なカラダ作りには欠かせない条件なのです。

  1. 成長ホルモンは夜間に分泌される
  2. 子どもの夜更かしはダメ

人成長ホルモン分泌量 年齢別推移

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