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暮らしを整える快眠 プラス60分の睡眠で、仕事の効率もアップ!”

プラス60分でもやっぱり眠い!?午後の30分で睡魔撃退!

昼間の眠気は、仕事の効率をダウンさせます。午後の時間をしっかり活用するには、短時間の昼寝が効果的。午後3時ごろまでに20~30分間を目安にしましょう。ただし、長時間の昼寝は肝心の夜の眠りに悪影響。プラス60分眠るためにも、ご注意を。眠気覚ましの代表格・カフェインは、飲んだ30~40分後に効果あり。昼寝前にコーヒーや緑茶を飲むと、気持ちよく覚醒できます。

  1. コーヒーを飲んでからの昼寝が効果あり
  2. 昼寝は午後3時まで、20~30分間

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