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安眠を導く飲み物

午後4時を過ぎたら覚醒作用をもつカフェインの多いコーヒーや紅茶・緑茶は避け、カモミールなどの鎮静効果のあるノンカフェインのハーブティーが良いでしょう。
西欧では眠れない子のためにお母さんが作るのはナツメグをかけたちょっと甘いホットミルク。乳製品に多いカゼインというたんぱく質に多く含まれるセロトニンという物質は、ノンレム睡眠の深い眠りを守る働きがあり、ぐっすり眠れるから。ミルクはネムリのドリンク。そう言えば長寿の人は良く眠り、乳製品をよく飲む民族が多い。是非お試しあれ。