睡眠学習ってなに？

睡眠学習とは読んで字のごとく、寝ている間に学習することです。「そんなことできるはずがない！」と思うかもしれませんが、日本では1960年代に睡眠学習器という商品が大ヒットしました。この商品は、枕の裏にカセットテープをセットして、睡眠時にそのテープを聞くだけで暗記ができるといったものだったそうです。ただし、睡眠前に記憶したいことをテープに吹き込む行為そのもので学習できることはあっても、睡眠中に聞くだけでは効果がないという認識が広まりました。

効果的な睡眠学習方法ってあるの？

それでは睡眠学習をどのようにおこなえば効果があるのかを見ていきましょう。例えば、英単語を覚えたい場合、聞いたこともない英単語を睡眠時に流しても効果がないとされています。つまり、睡眠学習は復習に最適だということです。この件については、スイス大学の研究によって立証されました。「ノンレム睡眠時に外国語の音声を復習として聞くことでボキャブラリーが増えるのか？」という研究内容です。ドイツ人の学生を集めて22時からオランダ語のボキャブラリー学習用の音声を聞いてもらったうえで眠りにつく研究でした。そしてノンレム睡眠に入った際に再び先ほど聞いた音声を聞かせるという流れです。その結果、ノンレム睡眠時に外国語の音源を聞いた学生は起きた後に単語を思い出す確率が大きく上昇するという結果になりました。つまり、睡眠学習は復習用として効果的といえるわけです。

いかがでしたでしょうか。ここまで睡眠学習について見てきました。あくまでも睡眠学習について本当に効果があるかという点は明確ではありません。ただ、ここに紹介したように過去に発表された研究データには、いくつか睡眠学習ができるのではないかと仮説立てられるものはあります。ですから、一度試してみる価値はあるでしょう。